Capítulo 15 – Atividade física e envelhecimento saudável

Autores: Vanessa Braga Torres, José Roberto da Silva Júnior, Windsor Ramos da Silva Júnior, Danilo de Almeida Vasconcelos

Resumo: O envelhecimento vem acompanhado de uma série de efeitos nos diferentes sistemas do organismo, como diminuição da estatura, aumento da massa gorda, diminuição da força muscular, perda da potência aeróbica, diminuição da densidade mineral óssea, dentre outros, que, de certa forma, diminuem a aptidão e a performance física. No entanto, muitos desses efeitos deletérios são secundários à falta de atividade física. A participação em atividade física regular (exercícios aeróbicos e de força) fornece um número de respostas favoráveis que contribuem para o envelhecimento saudável. A pessoa que faz exercícios tem mais disposição, vontade de viver servindo os exercícios físicos de musculação, acompanhados de exercícios de relaxamento muscular, com poderoso método de tratamento de problemas emocionais. As angústias, ansiedades, depressões e fobias podem melhorar com a realização de exercícios leves de músculos e de respiração. A atividade física regular proporciona uma melhor qualidade de vida para os idosos aumentando a força muscular e o equilíbrio, por exemplo, o que contribui para evitar as quedas que são frequentes nessa etapa da vida.